Dlaczego Twój pies potrzebuje rozgrzewki przed treningami Canicross

2024 Autor: Olivia Hoover | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:51

Zanim wyruszysz na swój bieg w canicross, czy robisz rozciągnięcia? A co z twoimi psami? Rozgrzewka jest ważną częścią twojego treningu canicross.

Aby uzyskać jak najwięcej z treningu, powinieneś mieć rozgrzewkę. To samo dotyczy naszych psów. Zanim trafisz na szlak canicross, musisz przygotować ciało psa do ćwiczeń. Zapewnia to Twojemu psu maksymalne wykorzystanie treningu i pomaga uniknąć obrażeń.

Rozgrzewka na trening zaczyna się powoli. Stopniowy wzrost akcji serca wspomaga krążenie, rozluźnia stawy i przenosi krew do mięśni. Mięśnie odpowiednio się nagrzewają, mogą kurczyć się mocniej i szybciej się rozluźniają, zwiększając szybkość i siłę. To znacznie zmniejsza szansę na pociągnięcie mięśnia.

Powiązane: Dog-Powered Running: Get Fit With Canicross

Rozgrzewki będą się różnić w zależności od wieku, stanu i poziomu aktywności Twojego psa. Mój najstarszy pies ma 12 lat i nadal uwielbia dobrą sesję canicross, ale jej rozgrzewki są teraz nieco dłuższe. Kilka lat temu miała operację nóg po uderzeniu samochodem. Rozgrzewka to świetna okazja, by obserwować wszelkie oznaki jej działania. Mój najmłodszy pies jest kompletnym motorem napędowym iw swojej sile. Rozgrzewki dla niego są niezbędne, aby upewnić się, że jego mięśnie są przygotowane, zanim dotrzemy do szlaku, i nie przesadza.

Podczas rozgrzewki szukaj śladów utykania, unikania, utraty zainteresowania, skurczów, gdy są dotykane w pewnych obszarach i nietypowego sapania. Te subtelne znaki to twój pies, który mówi Ci, że coś jest nie tak i nie są one gotowe do treningu. Jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak, przyprowadź psa do weterynarza lub fizjoterapeuty psa.

Rozciągać się lub nie rozciągać

Trenerzy są podzieleni na korzyści związane z rozciąganiem przed treningiem. Niektórzy trenerzy używają "aktywnych odcinków", w których zachęcają lub zachęcają psa do samodzielnego rozciągania mięśni. Te odcinki polegają na rozciągnięciu psa, bez rozciągania mięśni przez psa.

Powiązane: Dodaj Canicross do Twojego Cross Training Rutynę dla doskonałej wydajności

"Rozciąganie statyczne" ma miejsce, gdy człowiek rozciąga mięśnie psa, delikatnie pociągając za nogę. Osobiście używam tylko rozciągania statycznego do ćwiczeń ochładzających. Wraz z każdym z moich psów otrzymałem zestaw ćwiczeń, z których skorzystał nasz fizjoterapeuta. Rozciąganie zimnego mięśnia lub nadmierne rozciąganie może zranić psa. Zawsze skonsultuj się z profesjonalistą przed uczestnictwem w rutynowym trybie rozgrzewki.

Temperatura

Temperatura na zewnątrz również określa naszą procedurę rozgrzewki. Jeśli jest 40 poniżej, rozgrzewka odbywa się w płaszczu, lub może nawet rozpocząć się w pomieszczeniu, zanim wyjdziemy na zewnątrz. Rozgrzewki są najskuteczniejsze nie więcej niż 30 minut przed aktywnością.

Rozgrzewka nie musi być skomplikowana. Niektóre z moich ulubionych do canicrossa obejmują chodzenie z psami w różnych krokach, w pozycji pięty z pysznymi smakołykami chodzimy powoli ósemkami, zapewniając, że pies ma szansę ćwiczyć zwroty. Następnie przyspieszymy szybkim tempem i kończymy ćwiczeniami przypominającymi. Niektóre psy uwielbiają dywanik na zabawce, a to może być świetnym sposobem na rozgrzanie mięśni. Jeśli szarpanie podnieci twojego psa, najlepiej będzie pominąć tę aktywność przed pójściem na canicross. Gdy pies się rozgrzeje, jesteśmy gotowi na szlak i świetnie się bawimy!

Jasne, potrzeba czasu, żeby rozgrzać psa, i rozumiemy, że chcesz jak najszybciej trafić w trasy. Ale uraz może prowadzić do tygodni lub miesięcy odpoczynku w skrzyni - nie jest to zabawne. Więc pomyśl o rozgrzewce jako ubezpieczeniu i włącz ją do swojej praktyki.